Blog

<figure id="figure-veb6sreh9qmd1exqm1"><img id="veb6sreh9qmd1exqm1" src="https://cdn.durable.co/blocks/1b1nQsRG1Xk642QVzL1tZNquMjMrFmZKaJjiWk2cFjE575cIpBsXA7uWOPn89pQx.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure>Mūsu ķermenis mums dots kā instruments, lai dvēselei tajā iemiesojoties tā varētu iet savu ceļu, veikt savu uzdevumu. Tāpēc ir svarīgi par savu ķermeni rūpēties, un izturēties pret to ar cieņu. Apzinātība ikdienas izvēlēs ir tas, kas maina gan izskatu, gan pašsajūtu. Rūpes par ķermeni ir rūpes par savu dzīves ceļu. Šeit dalos ar pieciem vienkāršiem, bet efektīviem ieradumiem, kas palīdz man izskatīties un justies labāk: Ēst tīru, īstu pārtiku “Mēs esam tas, ko ēdam.” – Dr. Marks Haimans Izvēlos dabīgu, minimāli apstrādātu pārtiku: olas, gaļu, zivis, zaļumus, kāpostus, ogas, olīveļļu, riekstus. Nelietoju cukuru, baltos miltus, rafinētās eļļas, mākslīgās piedevas. Vienmēr lasu sastāvu - ja tas izklausās pēc ķīmijas grāmatas – nelietoju. Mūsu organisms nav radīts modernajai pārtikas industrijai. Dzīvot bez alkohola Glāze vai vai divas vīna vakarā gadiem bija mana ikdienas. Man šķita, ka tas palīdz atslābināties un iemigt. Tomēr tā ir ilūzija. Fiziski – alkohols noved pie nervu sistēmas izsīkuma un miega traucējumiem. Garīgi – tas atver portālus nevēlamu enerģētisku struktūru piesaistei. Tagad lai veicinātu miega kvalitāti, vakaros dzeru lavandas tēju, magnija glicinātu (magnesium bisglycinate) un glicīnu (glycine). Kustēties Dienā noeju vismaz 10000 soļus. Ārā, dabā - tas sniedz enerģiju, spēku, uzlabo miegu un palīdz sakārtot domas. Uzturēt muskuļus labā formā ar spēka trenniņiem un olbaltumvielām Sekoju dienā uzņemtajam olbaltumvielu daudzumam un vismaz trīs reizes nedēļā eju uz spēka trenniņiem sporta zālē. Muskuļu masa ar gadiem samazinās – bet mēs to varam apturēt. Stiprāki muskuļi tas nozīmē: stiprākus kaulus, labāku vielmaiņu un kustības brīvību. Tā nav tikai estētika – tas ir ilgtermiņa ieguldījums veselībā. Lietot uztura bagātinātājus gudri Lai cik pareizi mēs ēstu, mūsdienu pārtikai bieži trūkst uzturvielu. Tāpēc izvēlos uztura bagātinātājus kā apzinātu atbalstu savam ķermenim. Neaizstājamais minimums man ir: • D3 vitamīns – kombinācijā ar K2 (MK-7 formu), lai uzsūkšanās būtu pilnvērtīga un droša kauliem • Zivju eļļa – ar augstu DHA un EPA saturu • Kreatīns – Creapure® kreatīna monohidrāts – tīrākā, drošāk pētītā un efektīvākā forma, īpaši sievietēm spēka un smadzeņu darbības atbalstam. Būtiski ir izvēlēties tikai uzticamus, sertificētus ražotājus. Ceru, ka noderēja!&nbsp;

Pieci vienkārši veidi kā saglabāt jaunību un veselību

<figure id="figure-spprg7atikmd1ew960"><img id="spprg7atikmd1ew960" src="https://cdn.durable.co/blocks/1b1nQsRG1Xk642QVzL1tZNquMjMrFmZKaJjiWk2cFjE575cIpBsXA7uWOPn89pQx.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="null" data-positionY="null" data-fullWidth="false"/></figure>Ceļi, kas sola ātrumu un vieglumu, vienmēr ir maldu ceļi - pārvērtības un patiesa izaugsme nāk tikai caur smagu darbu. Lai varētu notikt īsta transformācija, ir jānokāpj tumsā un jāpārdzimst no jauna. Tas ir sāpīgs process, bet tikai tad tam ir patiesa jēga. Mans ceļš atpakaļ pie sevis pirms kāda laika aizveda uz Ekvadoru – pie seno šamaņu rituālu pārmantotājiem. Desmit dienās ciešā saiknē ar dabas spēkiem sastapos ar daudzās dzīvēs uzkrātās pieredzes ēnām. Dažādos rituālos atkal un atkal izdzīvoju ciešanu slāņus, kas iekodēti gan personiskajā pieredzē, gan dzimtas un kolektīvās zemapziņas laukā. Tie cauri laikiem bija veidojuši manī sāpju caurstrāvotus uzslāņojumus, kavējot virzīšanos uz priekšu. Caur vairākkārtēju apziņas zaudēšanu un ķermeņa attīrīšanu visdziļākajos līmeņos bija iespējams pilnīgs restarts – atgriešanās pie savas patiesās būtības. Tagad esmu šeit, lai palīdzētu tev atrast to, pēc kā tava dvēsele ilgojas jau sen. Nevaru to izdarīt tavā vietā, bet varu tev parādīt gaismu. Ceļš ir tavs. Varam iet to kopā. Kad esi gatavs, nāc!

Pārvērtības

<figure id="figure-1j60g7mz3pmd1fecad"><img id="1j60g7mz3pmd1fecad" src="https://cdn.durable.co/blocks/1b1nQsRG1Xk642QVzL1tZNquMjMrFmZKaJjiWk2cFjE575cIpBsXA7uWOPn89pQx.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure>Caur sāpēm esmu gājusi, nolaidusies ellē, radusi spēku atgriezties gaismā vēl spēcīgāka, lai realizētu savu uzdevumu - palīdzēt citiem.&nbsp;Esmu maldījusies, kritusi, atkal cēlusies, turpinot iet uz priekšu, uz gaismu, kas pāri gadsimtiem un daudzām dzīvēm ir vedusi tieši uz šo brīdi.Es esmu sinera, mana misija ir dziedināt ar gaismu.

Sineiras ceļš

<figure id="figure-xqgtd3020gmd1etmgc"><img id="xqgtd3020gmd1etmgc" src="https://cdn.durable.co/blocks/1b1nQsRG1Xk642QVzL1tZNquMjMrFmZKaJjiWk2cFjE575cIpBsXA7uWOPn89pQx.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/1b1nQsRG1Xk642QVzL1tZNquMjMrFmZKaJjiWk2cFjE575cIpBsXA7uWOPn89pQx.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure> Katra dvēsele šeit ir nākusi mācīties, un mums katram savs ceļš. Tāpēc spēks ir kustībā uz priekšu, neļaujot bailēm bloķēt iespēju apgūt šo mācību. Jo arī ar katru kļūdu, ar katru nepareizi izdarītu soli mēs tik un tā virzamies tuvāk šim mērķim. Arī tad, ja kādu brīdi kā naktstauriņi sitamies pret gaismu, līdz krītam tumsā. Es zinu, kā tas ir, esmu tur bijusi. Tumsā ar salauztiem spārniem. Atkal un atklal, un atkal. Tas sāp. Tomēr ir jāceļas, jāsadziedē spārni un jāturpina lidot uz citu gaismu, jo kaut kur ir tā, kas spīd tieši tev. Jo apstāšanās - tā ir nāve. Es izvēlos dzīvību.

Ceļš uz gaismu

<h3>Pieci vienkārši viedi, kā atgūt enerģiju</h3><figure id="figure-h3kcckfxglmc1jbjwm"><img id="h3kcckfxglmc1jbjwm" src="https://cdn.durable.co/blocks/1b1nQsRG1Xk642QVzL1tZNquMjMrFmZKaJjiWk2cFjE575cIpBsXA7uWOPn89pQx.jpg" alt="Chinese adult woman standing in contemplation with ideas in urban modern city with nature trees composite, waist up, in silhouette, rear view, shadow, multi-layered effect, composite image," title="Chinese adult woman standing in contemplation with ideas in urban modern city with nature trees composite, waist up, in silhouette, rear view, shadow, multi-layered effect, composite image," class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/1b1nQsRG1Xk642QVzL1tZNquMjMrFmZKaJjiWk2cFjE575cIpBsXA7uWOPn89pQx.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;"></figure>Savā dzīvē esmu bijusi tuvu izdegšanai vairākas reizes. Tās bija dienas, kad šķita – nav vairs spēka ne fiziski, ne emocionāli. Kaut arī vienmēr atradu sevī spēku turpināt, tas bieži notika, ejot pāri sev. Sevi laužot. Līdz kādā brīdī sapratu – tā vairs negribu.Sāku meklēt ceļu atpakaļ. Pie sevis. Pie savas labsajūtas. Pie iekšējā līdzsvara.Esmu izmēģinājusi daudz ko – no sarežģītām metodēm līdz vienkāršiem ikdienas rituāliem.Šodien dalos ar 5 vienkāršiem soļiem, kas patiešām strādā. Tie neko nemaksā, neprasa daudz laika, bet ir īpaši vērtīgi sievietēm, kuras ir nogurušas vai tuvu izdegšanai.&nbsp; 1. Gulēt vismaz 7–8 stundas un mosties ap 6–7 no rītaDabiskā ritma ievērošana palīdz hormonālajai sistēmai, vielmaiņai un garastāvoklim. Tas ir pamats veselīgai funkcionēšanai.2. Rītu sākt ar 500 ml ūdens, kurā pievienots citrons un šķipsniņa ķeltu sālsUzlabo minerālvielu līdzsvaru, palīdz hidratācijai un maigi stimulē gremošanu. Vienkāršs “restarta” rituāls, kas līdzsvaro dienas sākumu.3. Dienas gaisma + 5 dziļas ieelpas uzreiz pēc pamošanāsĻauj sejai sajust gaismu – saules vai vismaz dienas. Tās ietekmē smadzenes saņem signālu: “Ir diena.” Šis aktivizē bioloģisko pulksteni un uzlabo enerģiju.Savieno to ar piecām dziļām ieelpām – tas palīdz aktivizēt nervu sistēmu un samazināt kortizolu.&nbsp; 4. 30 g olbaltumvielu 30 minūšu laikā pēc pamošanāsĪpaši svarīgi sievietēm pēc 40 – tas stabilizē cukura līmeni, samazina iekaisumu, līdzsvaro hormonus un dod dienas izturību.&nbsp; 5. Vakariņas līdz plkst. 18.00 un vismaz 12 stundu pārtraukums līdz brokastīmTā Tu dod ķermenim laiku atpūsties un atjaunoties. Uzlabojas miega kvalitāte, gremošana un šūnu reģenerācija.&nbsp; Noslēgumā:Pamēģini šos piecus soļus vismaz 10 dienas. Iespējams, sajutīsi mieru un enerģijas pieplūdumu, kādu sen neesi piedzīvojusi.Sirsnīgi, Ieva&nbsp;&nbsp;

Blogs

Pieci vienkārši veidi kā saglabāt jaunību un veselību

Pārvērtības

Sineiras ceļš

Ceļš uz gaismu

Kā atgūt enerģiju. Pieci vienkārši veidi