Kā atgūt enerģiju. Pieci vienkārši veidi

Pieci vienkārši viedi, kā atgūt enerģiju

Savā dzīvē esmu bijusi tuvu izdegšanai vairākas reizes. Tās bija dienas, kad šķita – nav vairs spēka ne fiziski, ne emocionāli. Kaut arī vienmēr atradu sevī spēku turpināt, tas bieži notika, ejot pāri sev. Sevi laužot. Līdz kādā brīdī sapratu – tā vairs negribu.

Sāku meklēt ceļu atpakaļ. Pie sevis. Pie savas labsajūtas. Pie iekšējā līdzsvara.

Esmu izmēģinājusi daudz ko – no sarežģītām metodēm līdz vienkāršiem ikdienas rituāliem.

Šodien dalos ar 5 vienkāršiem soļiem, kas patiešām strādā. Tie neko nemaksā, neprasa daudz laika, bet ir īpaši vērtīgi sievietēm, kuras ir nogurušas vai tuvu izdegšanai.

 
1. Gulēt vismaz 7–8 stundas un mosties ap 6–7 no rīta

Dabiskā ritma ievērošana palīdz hormonālajai sistēmai, vielmaiņai un garastāvoklim. Tas ir pamats veselīgai funkcionēšanai.

2. Rītu sākt ar 500 ml ūdens, kurā pievienots citrons un šķipsniņa ķeltu sāls

Uzlabo minerālvielu līdzsvaru, palīdz hidratācijai un maigi stimulē gremošanu. Vienkāršs “restarta” rituāls, kas līdzsvaro dienas sākumu.

3. Dienas gaisma + 5 dziļas ieelpas uzreiz pēc pamošanās

Ļauj sejai sajust gaismu – saules vai vismaz dienas. Tās ietekmē smadzenes saņem signālu: “Ir diena.” Šis aktivizē bioloģisko pulksteni un uzlabo enerģiju.

Savieno to ar piecām dziļām ieelpām – tas palīdz aktivizēt nervu sistēmu un samazināt kortizolu.

 
4. 30 g olbaltumvielu 30 minūšu laikā pēc pamošanās

Īpaši svarīgi sievietēm pēc 40 – tas stabilizē cukura līmeni, samazina iekaisumu, līdzsvaro hormonus un dod dienas izturību.

 
5. Vakariņas līdz plkst. 18.00 un vismaz 12 stundu pārtraukums līdz brokastīm

Tā Tu dod ķermenim laiku atpūsties un atjaunoties. Uzlabojas miega kvalitāte, gremošana un šūnu reģenerācija.

 
Noslēgumā:

Pamēģini šos piecus soļus vismaz 10 dienas. Iespējams, sajutīsi mieru un enerģijas pieplūdumu, kādu sen neesi piedzīvojusi.

Sirsnīgi, Ieva