Pieci vienkārši veidi kā saglabāt jaunību un veselību

Mūsu ķermenis mums dots kā instruments, lai dvēselei tajā iemiesojoties tā varētu iet savu ceļu, veikt savu uzdevumu.

Tāpēc ir svarīgi par savu ķermeni rūpēties, un izturēties pret to ar cieņu.
Apzinātība ikdienas izvēlēs ir tas, kas maina gan izskatu, gan pašsajūtu.

Rūpes par ķermeni ir rūpes par savu dzīves ceļu.

Šeit dalos ar pieciem vienkāršiem, bet efektīviem ieradumiem, kas palīdz man izskatīties un justies labāk:

Ēst tīru, īstu pārtiku
“Mēs esam tas, ko ēdam.” – Dr. Marks Haimans
Izvēlos dabīgu, minimāli apstrādātu pārtiku: olas, gaļu, zivis, zaļumus, kāpostus, ogas, olīveļļu, riekstus.
Nelietoju cukuru, baltos miltus, rafinētās eļļas, mākslīgās piedevas.
Vienmēr lasu sastāvu - ja tas izklausās pēc ķīmijas grāmatas – nelietoju.
Mūsu organisms nav radīts modernajai pārtikas industrijai.

Dzīvot bez alkohola
Glāze vai vai divas vīna vakarā gadiem bija mana ikdienas. Man šķita, ka tas palīdz atslābināties un iemigt. Tomēr tā ir ilūzija.
Fiziski – alkohols noved pie nervu sistēmas izsīkuma un miega traucējumiem. Garīgi – tas atver portālus nevēlamu enerģētisku struktūru piesaistei.
Tagad lai veicinātu miega kvalitāti, vakaros dzeru lavandas tēju, magnija glicinātu (magnesium bisglycinate) un glicīnu (glycine).

Kustēties
Dienā noeju vismaz 10000 soļus.
Ārā, dabā - tas sniedz enerģiju, spēku, uzlabo miegu un palīdz sakārtot domas.

Uzturēt muskuļus labā formā ar spēka trenniņiem un olbaltumvielām
Sekoju dienā uzņemtajam olbaltumvielu daudzumam un vismaz trīs reizes nedēļā eju uz spēka trenniņiem sporta zālē.
Muskuļu masa ar gadiem samazinās – bet mēs to varam apturēt. Stiprāki muskuļi tas nozīmē: stiprākus kaulus, labāku vielmaiņu un kustības brīvību.
Tā nav tikai estētika – tas ir ilgtermiņa ieguldījums veselībā.

Lietot uztura bagātinātājus gudri
Lai cik pareizi mēs ēstu, mūsdienu pārtikai bieži trūkst uzturvielu.
Tāpēc izvēlos uztura bagātinātājus kā apzinātu atbalstu savam ķermenim.
Neaizstājamais minimums man ir:
• D3 vitamīns – kombinācijā ar K2 (MK-7 formu), lai uzsūkšanās būtu pilnvērtīga un droša kauliem
• Zivju eļļa – ar augstu DHA un EPA saturu
• Kreatīns – Creapure® kreatīna monohidrāts – tīrākā, drošāk pētītā un efektīvākā forma, īpaši sievietēm spēka un smadzeņu darbības atbalstam.
Būtiski ir izvēlēties tikai uzticamus, sertificētus ražotājus.
Ceru, ka noderēja!